Questa collana di 3 DVD illustra tutte le principali Asana, posizioni del corpo, come quelle in flessione, estensione, torsione, asana meditative e capovolte, nonché il saluto al sole (sequenze di Asana) e lo Yoga Nidra (rilassamento). Tutte le spiegazioni ed esercitazioni hanno tenuto conto di eventuali problemi fisici come ernia del disco, discopatie e sciatalgie. Nello specifico, in questo primo DVD l'attenzione è stata rivolta alla preparazione alla seduta, alle spiegazioni delle asana in flessione, estensione e torsione.
I tre DVD possono essere usati singolarmente in quanto ognuno di loro offre già una buona base per praticare lo Yoga in casa, ma è ovvio che l'intera collana consente una pratica più completa e profonda.
